对于女性来说,该如何保持100%的心理健康?

来源:女人语时尚 时间:2019-01-21 编辑:lady8833
导读:之前看到过这样一句话,身体健康不在于举起多大的力量,而是在平时的生活中能够平静自如的做完每个动作。以同样的角度来解读心理健康,我想心理健康不意味着内心总是充满美好、光明的事物和积极的情绪,而是能够理性的、游刃有余的看待和处理自己内心的消极

之前看到过这样一句话,身体健康不在于举起多大的力量,而是在平时的生活中能够平静自如的做完每个动作。以同样的角度来解读心理健康,我想心理健康不意味着内心总是充满美好、光明的事物和积极的情绪,而是能够理性的、游刃有余的看待和处理自己内心的消极情绪和阴暗面,也就是说拥有灵活并且有弹性的心理能力。

而这种灵活、有弹性的心理能力基于情绪在我们内心所激起的一系列感知和行为。当我们自身受到外界的刺激时,无论这种刺激是好还是坏,首先我们需要做的是觉察,即第一时间感受最初的反应,包括情绪和身体感觉以及心理意识层面,我们需要去识别并且准确的命名它们。

这个时候会有两种情况,即根据情绪的不同,我们可能会有不同的反应。如果是愉悦的情绪,我们倾向于去拥抱它、并和亲近的人分享。而如果是负面的情绪或者意料之外的打击和噩耗,我们内心的第一反应是排斥和拒绝接受,或者逃避。这种心理认知非常不健康也不利于问题的解决。所以,不管是什么性质的情绪,我们所要做的就是接纳它,允许它们的存在、不躲避、不干预、不抑制也不控制。

只有做到上述两部分,我们才能够形成正确的情绪认知,较为客观和冷静的分析自己正在经历的事情,现在是什么样的状况,最后通过对比现实和自己的利益快速计算、分析,从而选择最优的方案行动。

大多数情况下,我们都倾向于忽略前两个部分,在未经正确分析的情境下盲目甚至是偏激的采取行动。而一个完整的心理层面的分析能够将事情从当时的应激反应中独立出来,从不同的角度看待问题。从而得到多种不同的途径去更好的解决事情,避免由于过激将事情恶化或者压抑、逃避,从而将情绪引向另一个极端的出口。

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